下総中山駅から徒歩1分の本格痩身エステ&アイラッシュサロン ニュールック

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カラダの周期に合わせてキレイに痩せる①

2019年8月10日

女性にとって
カラダのケアで
1番気をつけなければいけない
ところはどこだと思いますか?

それは
「ホルモンバランスを整えること。」

そのためには
「正しい骨盤開閉や生理リズムが行われるように生活習慣が大切です。」

生理中
生理終了後
排卵後に気をつけたいことを
まとめてみました。
良かったらご参考になさって下さい。

【運動編】

1
激しい運動は
生理の後まで待ちましょう。

運動は
カラダを温めて
軽いストレッチ程度で大丈夫です。

生理中は
リラックスして骨盤を緩める時期なので激しい運動はお休みして
心身を休める方をメインに過ごしましょう!

2
生理終了後は
代謝が上がるので
スポーツに最適の時期です!
思いっ切り体を動かして
気持ちもリフレッシュして下さい♪

生理5日目からは
「痩せ日」
ダイエット中の人は成果を上げやすい周期です。
3
排卵後は
ホルモンバランスが乱れます。

お肌の皮脂量が増えて
ニキビ吹き出物
むくみやすい時期です。
汗をかきたい時は
当サロンのハイパーナイフのお手入れと、ホームケアは半身浴がオススメです。

【食事編】

3つの時期によって
意識を変えて食事を摂ると更に結果が出ます!

1
生理中
解毒作用のある野菜を積極的に食べましょう。

経血の量は個人差がありますが
貧血予防で
キャベツで葉酸を摂ったり
苦味のある食材は造血作用で血の巡りが良くなるといわれています。

排泄時期なので甘いものを食べても
大丈夫です。

2
生理終了後は
タンパク質をメインにした食事を!
上手にカラダのエネルギー源を摂ることで、脂肪燃焼や卵胞ホルモンの分泌を促します。

3
排卵後は
デンプン質を含む食品がオススメ。
脳に糖質を与え、ホルモンバランスが整えられますよ。

自分の体のリズムを知って
更に「痩せやすいカラダづくり。」
毎日、ハッピーライフに過ごしたいですよね。

次回は
カラダの周期に合わせてキレイになる方法の続編をお伝え致します♪