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ダイエット

2018年1月4日

皆さま 新年明けましておめでとうございます。   お正月休みでつい暴飲暴食して 体重が増えてしまった! なんてことになっていませんか?(笑)   そんな方に朗報です!   今回は、徐々に痩せ体質に戻す 「 ココナッツオイルコーヒー 」ご紹介です。   ダイエットをする際に控えたいものは 「 脂質と糖質 」というイメージが根強いと思いますが     実は 脂質に関しては 「 痩せるために必要な栄養素 」なんです。     ココナッツオイルには   「 不飽和脂肪酸 」という 良質の脂肪分が多く含まれ摂取する事で エネルギーとして効率よく消費されるため   「 中性脂肪や悪玉コレステロールが減少するのが最大の特徴 」です。   質のいいオイルはダイエットの味方になります。     摂りかたはカンタン!   「 毎朝と午後15:00の2回に分けて 小さじ2杯をコーヒーに入れて飲むだけ。」     その他は サラダにかけたり お味噌汁 スープに入れたり 色々と活用できます。   「コーヒーと一緒に摂るのは意味があります。」   それは   脂肪を分解するリパーゼという 消化酵素を活性化させる作用もあり カフェインを摂取することで 脂肪の分解が促進され 体に脂肪が溜まるのを抑える効果が期待できるからです。 (過剰なカフェインの取り過ぎはNGです)   2つのダブル効果で ・体脂肪を増加させない ・血糖値が上昇しにくい ・コレステロールや中性脂肪が減る ・お通じがよくなる ・空腹感を感じない ・腹持ちがいい ・集中力が上がる ・減量できる   ・血液をサラサラにする ・老廃物を排出するデトックス ・美肌効果 ・抗炎症の作用 ・吹き出物 ニキビ 肌荒れなどの炎症を防いでくれる     等の効果が期待できます。     良質のオイルを抜いてしまうと 腸の潤滑油の働きをしてくれるものが なくなってしまうため様々なトラブルが起こりやすくなります。     反対に 酸化した脂質が体に良くないです!   「油は加熱してから40分で酸化 」します。   酸化したものを摂ってしまうと 「 過酸化脂質 」といって それが原因で肥満や病気を引き起こしてしまいます。   例えば ・揚げ物などのお惣菜で時間が経過してしまったもの ・ファーストフードで使い回しの油を使っているものは 完全にNGです。     私たちの体は ブドウ糖をエネルギーとして活動しているのですが   ココナッツオイルを摂る事で 「 ケトン体 」となり 体脂肪をエネルギーにしやすくなるため 脂肪を燃やしやすい体にしてくれる。 つまり太りにくい体づくりができるのです。     その他の良質なオイルはこちら ・オリーブ油 ・ゴマ油 ・グレープシード油 ・えごま油 ・亜麻仁油     積極的に日常生活の中に取り入れ 健康的な食生活を送りたいですね。   2018年のスタートです! 本年もニュールックを 宜しくお願い申し上げます。^^

2017年12月3日

皆さんこんにちは。 すっかり寒さが定着して冬の到来!   この寒さだと気分が下向きになって 体まで緊張し 肩や背中がバキバキに硬直   つい猫背になっていませんか?     そうならないためにも 是非見直したいのが「姿勢」です。     「姿勢が悪い」と ・見た目の印象が悪く老けて見られやすい。 ・血液循環が悪くなり体が冷えて酸素と栄養素が行き渡らない。 ・骨格筋肉のバランスが悪くなり、お腹ぽっこり、むくみ、肩こり、冷え症などの原因に。 ・日常生活が乱れて体調を崩しがちに。     そうならないためにも まずは「背筋を正し呼吸法 」からスタート!   やり方はとってもカンタン!   まずは、お腹に力を入れて意識を向けます。 ↓ ゆっくり呼吸を繰り返し腹筋を使います。 ↓ 上体を真っ直ぐに引き上げるような姿勢を意識しましょう。 ↓ すると、自然と骨盤のポジションが整います。     更にできたら   ヒップの内側に力を入れて 骨盤を後ろから引き締めると その下の太ももの筋肉までも刺激しスッキリとした下半身に導きます。     この方法は 電車に乗って立っていても 座っていてもカンタンに出来るので是非とも試してみてください!     そして、サロンの人気メニュー   「 岩盤 エクササイズ」と一緒に行うと   岩盤浴効果で→体温アップ・代謝アップ   筋力アップ→インナーマッスル強化   消費カロリーが増えて ↓ ・冷え性 ・ムクミ ・ボディ引き締め ・痛みの改善   など   「 サロンケアと時短 呼吸法 」の 相乗効果でダイエットを成功させる!   私達と一緒に楽しみながら頑張りましょ♪   最後までご覧いただきまして ありがとうございました。

2017年11月19日

前回は「岩盤エクササイズ」のメリット

岩盤マットで全身を包み

EMSという機器を使って筋肉にほどよく刺激を加えると

身体をジワジワと温めて体温が上がり

体温アップ・代謝アップ

EMSでインナーマッスル強化

筋力アップ

消費カロリーが増えて

汗をたくさんかいて

血流がよくなり筋肉が柔らかくなり

お悩みの症状が改善されて

いいことづくめのお話しでした。

今回は更に

「 痩せやすく 太りにくい」カラダづくり

を持続させる

「 入浴後のカンタンストレッチ 」を

お届けします。

体が冷えて筋肉が硬直すると

血流や代謝が悪くなってしまうため

同じ運動をしても

筋肉が柔らかい人に比べると

エネルギー消費がしにくくなります。

定期的なサロンケアの他に

入浴後のストレッチをムリなく行うことで

筋肉をが柔らかくなり

・血行が促進

・エネルギー消費

・ダイエット効果

などが期待できるのです!

ストレッチのタイミングは

血行が促進されているといわれる

「 入浴後20分間に行うこと」がオススメです。

筋肉の血行が良くなることで

体の「コリ・ハリ・だるさ・肩こり・腰痛」などの解消の効果も期待できます。

また

筋肉の血行がよくなることで

体がリラックスして

「副交感神経が優位に切り替わり」

そのまま寝る態勢に入るとグッスリ熟睡できるといわれています。

眠っている間はさまざまな

美容の大切な素がつくられますからね。

毎日の疲れはその日のうちに解消!

定期的にプロのサロンケアの相乗効果と

「入浴後のストレッチ」をして、体型を維持できるように

リバウンドしない体型維持を良好に保つようにしましょう♪

 

最後までご覧頂きまして

ありがとうございました。

2017年11月10日

身体を温めて体温が上がると 血流がよくなり、お悩みの症状が改善されて 「 痩せやすく 太りにくい」カラダになると言われています。   美容の大切な素ですね♪     そんなお悩みを改善するには NEW メニュー 「岩盤エクササイズ」で解消!   岩盤浴とEMSで 「30分横になるだけ」   岩盤浴効果で→体温アップ・代謝アップ 筋力アップ→インナーマッスル強化 消費カロリーが増えて ・冷え性 ・ムクミ ・ボディ引き締め ・痛みの改善   など     無理なくダイエット 太りにくいボディメイクのお手伝いで 皆さんの体質改善のプログラム!   ご体験は今すぐ! 詳しくはスタッフにお問い合わせ下さい。     最後までご覧下さいまして ありがとうございます。

2017年11月2日

皆さんこんにちは!

季節は立冬

寒さが厳しくなってきましたね。

「冷えは万病の元」といわれるように

身体を「冷え」させることにより

以下のような症状を引き起こします。

・手足の冷え

・肩こり

・腰痛

・疲れやすい

・だるい

・以前より太った

・むくみやすい

・足がつる

・寝つきが悪い

・熟睡できない

・頭痛

・風邪や病気になりやすい

・トイレが近い

「冷え」とは

血液循環が悪く新陳代謝不足が

十分行われないために起きる

「熱量不足」の症状なのです。

体温が1度下がると

代謝率は12〜13%低下するといわれています。

ダイエットをしているのになかなか痩せないという人は、熱量不足と代謝力が落ちている恐れがあります。

「 体を温めるメリット 」は

血管が拡張し血行が促進して

体の細胞は新陳代謝を行い

絶えず新しい細胞に生まれ変わります。

このとき身体にとって不要な老廃物を生じます。

この老廃物を排泄するために運ぶのも

血液の大切な役目です。

血行が良くなれば

老廃物や余分な脂肪の排泄も促進されて

太りにくい体になり

血液循環がスムーズに行えないと

老廃物や余分な脂肪を体に溜め込んでしまい不調や太る原因になるのです。

冷え症

過食

ストレス

運動不足など

忙しい毎日でも

少しづつ意識的に体を温めて

体温を上げることが必要なのです。

そんなお悩みを改善するには

体温アップ

代謝アップ

筋力アップ

次回は

「岩盤エクササイズ」のご紹介です。

お楽しみに♪

最後までご覧下さいまして

ありがとうございました。